1. はじめに
この先、週明けにかけて気温が各地で平年並みか平年以下となり、次の週末にかけては平年よりも高い日が続く見込みです。日差しの届く所では朝晩と昼間の寒暖差が大きくなるため、体調管理をしっかり行ってください。
最近ずいぶんと気温が下がってきまして、私は掛布団にタオルケットをかけて寝ています。それでも寒さを感じるときもありますので、寝間着を厚手にしたりして調節しています。
ちょうど良い時もあれば、暑さを感じるときもあります。調整が毎日変わるので難しい日々が続いていますが、みなさまがお住まいの地域ではいかがでしょうか？
ちなみに鳥取県琴浦町は今日は風がとても強いです。昨日は土砂降りの雨でしたので、本日は湿度もやや高い日です。台風とまでは行かないまでも、湿度の変化は体調に影響しますので、せっかくの休日を体調の回復にあてていらっしゃる人もおられるのではないかと思います。
秋の寒暖差 体調管理のすべて
秋の気候の特徴
秋の気候は、一年を通して最も気温差が大きい季節です。特に日本においては、朝晩の冷え込みが厳しく、日中はまだ夏の暑さが残るなど、一日の中でも気温が大きく変動することが特徴です。
- 朝晩の冷え込み: 冷気団の影響で気温が急激に低下し、冷え込みが厳しくなります。
- 日中の暖かさ: 日射量が多く、日中はまだ夏の暑さが残る日もあります。
- 乾燥: 空気が乾燥し、肌や喉が乾燥しやすくなります。
- 台風シーズン: 日本列島を台風が頻繁に襲い、風雨が強まることがあります。
気温差が体に与える影響
気温差が大きいと、私たちの身体は大きなストレスを受け、様々な不調を引き起こす可能性があります。その大きな原因のひとつが冷えによるものです。冷えは万病のもとといいますが、実は冷えの影響を受けるのは冬では秋なのです。秋こそ冷えに対する対処をしっかりとしていただきたい季節です。
- 自律神経の乱れ: 気温が下がり、身体内に冷えが侵入してくることで、自律神経が乱れやすくなります。台風様の気候の影響で湿度が下がることも自律神経の乱れを引き起こします。その結果、頭痛、肩こり、倦怠感、不眠症などの症状が現れることがあります。
- 免疫力の低下: ストレスや自律神経の乱れよって免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
- 血行不良: 冷えが侵入することによって血管が収縮し、血行が悪くなることで冷え性や手足のしびれを引き起こすことがあります。
- 肌の乾燥: 空気の乾燥によって肌が乾燥し、かゆみやかさつきを感じやすくなります。
記事の目的
この記事では、秋の気温差によって起こる様々な不調について解説し、快適に秋を過ごすための具体的な対策を提案します。
具体的に、この記事では以下のことを目指します。
- 秋の気温差が体に与える影響をわかりやすく解説します。
- 気温差対策を様々な角度から対策を提案します。
- 読者がすぐに実践できるような具体的なアドバイスを提供します。
- 秋の健康に関するご質問はお問い合わせフォームよりいただき、回答させていただきます。
読者へ伝えるメッセージ
秋の気温差は、私たちの体に大きな影響を与えます。しかし適切な対策を行うことで、快適に秋を過ごすことができます。ぜひご自分にあったお手当てを行っていただき、健康な秋を過ごしてください。
2. 気温差で起こる不調
- 代表的な症状
気温差が起きることで起きる症状として頭痛、倦怠感、肩こり、肌荒れなどがあります。気温差が出てくる9月以降になると頭痛、倦怠感を訴える人が増えます。身体がだるいという倦怠感ですが、やる気がないという方向に結び付き、鬱などの状態を呈することもありますので注意が必要です。
肩こりは比較的、季節関係なく年中訴えのある代表的な症状ではありますが、気温差由来の肩こりは普段の肩こりとは別物として扱わないと危険でもあります。
気温差にょる乾燥が起きると肌荒れが起きます。肌荒れは身体内が乾燥している兆候ですので、体内の乾燥に対する対処も必要となるでしょう
- 原因を簡単に解説（例：自律神経の乱れによる頭痛、倦怠感など）
空気中に陰の氣が満ちようとしてくることで、身体は陽の氣を保とうとします。これが春夏の身体と秋冬の身体の機能なのですが、秋は夏の身体からの移行期間でもあり、うまく移行できないと秋に様々な症状を引き起こします。代表的なものが秋の冷えです。秋の冷えの特徴は朝晩の寒暖差です。
朝晩はグッと気温が下がりますが、日中はまだまだ汗ばむような気温であることが多いです。私たちは活動している時は比較的緊張しているのですが、寝起きや寝ている時には一番緊張が緩んでいる時です。その時にふいに冷えが侵入してくることで、いろいろな症状を引き起こします。
しかし、朝晩の寒暖差による冷えが原因とは考えが及ばないのも、この記事の冷えに注目すべき所以であると思います。
3. 気温差対策
- 服装
- 腹巻きの着用、レッグウォーマーの使用
人間が生命維持する為に必要な働きをする臓器群はすべて胴体部にあります。胴体部が損傷すると、人間の生命維持に関わります。ですので、胴体部を寒暖差から守ることは体調を改善するだけではなく、生命を守ることにも繋がります。
腹巻きの着用は命を守ることでもあります。気温が下がってきましたので、真夏日が再びやって来る以外は24時間着用するようにしましょう。冷えて一番困るのが前述のとおり胴体部です。ですので、人間の体温は胴体部、中心部が優先して保たれるようになっています。ということは、反対に考えますと一番冷えやすいのは足元です。中心部から遠い足元などの抹消部分が冷えます。
冷え性だという人も手足が冷えることが多いです。おなかが冷えるという人は相当に冷えが進行している人と言えます。もっとも冷えやすい足元を守る意味でもレッグウォーマーを使用しましょう。
なぜレッグウォーマーをおすすめするか？
就寝時に靴下を着用すると、寝ている間に汗をかき、結果的に冷えてしまうことがしばしばです。レッグウォーマーは足の指の部分が開放されていますので、寝ている間の熱は足の指から放散されますので、寝ている間に汗をかいて、冷えてしまうことを防ぐ効果もあります。 - 素材選びのポイント（吸湿性、保温性）
おすすめの素材はシルクです。シルクがなければ絹がよいでしょう。なければ、木綿などでもよいでしょう。
でも「化繊のものしかないから」という理由で着用しないのであれば、化繊のものでもよいので、まずは着用してから、おすすめ素材のものを探してください。その他にこだわるべき点としてはカラーです。
ご自分の生命維持を任せるアイテムはご自分に適したカラーを選びましょう。
ご自分に適ったカラーの選別は四柱推命を基に選びます。四柱推命は生年月日から陰陽五行のバランスを判定します。五行にはそれぞれカラーが割り振られており、ご自分のエネルギーを強くするカラーを使用することが適しています。四柱推命鑑定によるご自分に適したカラーを知りたい人は以下よりお申し込みください
- 腹巻きの着用、レッグウォーマーの使用
- 室内環境
- 加湿器の使用
今回の記事では寒暖差から来る冷えを中心に解説していますが、それ以上に警戒しなければいけないのが乾燥です。乾燥を予防する為に加湿器を使用をおすすめします。
- 加湿器の使用
- 食事
- 温かい飲み物、身体を温める食材
整体では胃というものは免疫機能を現わしています。これは整体独特の考え方かもしれませんが、胃が弱い人は免疫力が弱いとなります。
胃が冷えると体内中心が冷えますので、それだけで体内臓器の機能が低下します。免疫力の低い人ほど温かい飲み物を飲むことをおすすめしますし、この季節は誰でもなるべく温かい飲み物を飲むことをおすすめします。身体を温める食材としてしょうがが代表的で、すぐに思いつくものですが、しょうがはおすすめではありません。
しょうがは身体を温める作用もありますが、発汗作用がありますので、身体を冷やす食材であると言えます。しょうがではなく愛光流ではシナモンをおすすめしています。シナモンには血管拡張作用があり、血流が改善しますので、身体を温める作用があります。しかも発汗作用はありませんので、身体を冷やすことはありません。シナモンコーヒーなんかは冷えを解消し、なおかつ優雅な気持ちにもなれますので、おすすめです。
- 温かい飲み物、身体を温める食材
- 生活習慣
- 睡眠の質を高める
睡眠の質を高めるために重要なことは冷えないことです。冷えないことというよりも、正確には体温を保つことです。
体温がわずかに下がることで入眠することができます。なかなか寝つけないという人、睡眠の質が悪いという人は低体温や冷えている人が多いです。 - 朝の足浴をする
寒暖差による冷えを解消する方法として秋特有のものとして朝の足浴があります。朝、起床してすぐに足浴をしましょう。足浴はバケツを使用し、足首が隠れるくらいの湯量で足浴を行います。時間は５分から１０分程度。足の色が赤くなるまで行いましょう。赤くなりましたら乾いたタオルで足の指の間までしっかり拭き取ってから、靴下を履いて、冷めてしまうことを予防しましょう。
朝の忙しい時間ではありますが、命を守るため、最適パフォーマンスのための５分～１０分間として、ぜひ行ってください。 - 枕元にはスリッパを
寒暖差が原因になりますが、夜よりもどちらかというと朝方の低温が問題となります。朝起きがけの不意を打って冷えが侵入してくるのを避けたいのです。
ですので、朝起きたときに冷たくなった床面に足裏が接触することを防ぐ方法を考える必要があります。
そのためにおすすめなのが、枕元にスリッパを置くことです。朝ベッドから起きたときに冷たい床に触れないようにスリッパを活用します。
夜間にお手洗いに立つときにも使用できますので、おすすめです。
- 睡眠の質を高める
4. まとめ
- 記事のまとめ
秋の気温差は私たちの体に大きな負担をかけ、様々な不調を引き起こす可能性があります。特に自律神経の乱れや免疫力の低下は、日常生活に大きな影響を与えかねません。
しかし適切な対策を行うことで、これらの不調を予防し、快適な秋を過ごすことができます。この記事では、秋の気温差による不調の原因や具体的な症状、そして具体的な対策について解説しました。服装や室内環境、食事、生活習慣など、様々な角度からの対策を提案することで、健康的な秋を過ごせるようにサポートすることを目的としています。
- 読者へのメッセージ
秋の穏やかな陽射しを浴びながら、美味しいものを食べて、心も体もリフレッシュできる季節。しかし、気温の変化が激しい秋は、体調を崩しやすい時期でもあります。この記事で紹介した対策を参考に、ご自身の体と向き合い、健やかな秋を過ごしましょう。
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