健康を保つためには身体を酸化させないことが重要です
身体を酸化させないためにはどうしたらよいのかというと、酸化したものを食べないということです
酸化している食べ物は何ですかというと、スーパーやコンビニエンスストアで売っている揚げ物です
あとはポテトチップです
お好きな人も多いですね
油が酸化した場合はどうしたらいいのかと言いますと、ビタミンEです
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをどのように摂るかが重要です
ビタミンEはアボカド、それからアーモンドです
これらの食品で摂るのが簡単です
アボカドは今やどこのスーパーでも販売しています
酸化した食材を多く食べたなぁと思ったら、アボカドを食べましょう
でもアボカドは2日に１回しか食べてはいけないと言われています
理由はカロリーが高いから
思っているより栄養がないから
ビタミンEは豊富なのですけどね
ビタミンEを摂るには生のアーモンドを食べると効果的です
火を通したもの、ローストしたアーモンドはよくありません
火を通したら脂肪酸は酸化するのでよくないです
アボカドに火を通す料理も最近ではあるそうです
美味しそうですが、私たちの目的には適わないのでよくありません
アボカドもアーモンドも生で食べてほしいです
もしくはビタミンEのサプリメントで摂るようにしてください
ビタミンAが豊富な食材はうなぎです
うなぎを食べましょう！
と言ってもなかなかのお値段がしますから
お財布には優しくありません
代用できるのはにんじんですが、にんじんを食べるときはお酢と一緒に食べてください
にんじんを生で食べると身体の中で
ほかの栄養素を壊します
にんじんを生で食べている人は貧血であることが多いです
生のにんじんを食べるときは、お酢や油と一緒に摂るようにしましょう
２０２４年は身体と心の夜明けです
身体の酸化を防止して、身体を整えながら心も整えてまいりましょう
To maintain good health, it is important not to oxidize the body.
The best way to prevent oxidation is to avoid eating oxidized foods.
The most oxidized foods are the fried foods sold in supermarkets and convenience stores, and potato chips.
Another example is potato chips. Many people like potato chips.
What you can do if the oil is oxidized is to take vitamin E.
Vitamin A, vitamin C, and vitamin E. It’s important to know how to get vitamin E.
Vitamin E is found in avocados, and then almonds.
It’s easy to get it in these foods.
Avocados are sold in every supermarket now.
If you feel like you’ve eaten a lot of oxidized foods, have an avocado.
But they say you should only eat an avocado every two days.
The reason is that they are high in calories and not as nutritious as you think.
They are rich in vitamin E.
The best way to get vitamin E is to eat raw almonds
Roasted almonds are not good.
Roasted almonds are not good because the fatty acids are oxidized when they are cooked.
There’s even a dish these days where they grill avocados.
It sounds delicious, but it is not good for our purposes.
Avocados and almonds should be eaten raw.
Or take a vitamin E supplement.
A food rich in vitamin A is eel.
Eels are very expensive.
Money will run out.
Carrots are a good substitute.
When you eat carrots, please eat them with vinegar.
Eating carrots raw destroys other nutrients in the body.
People who eat raw carrots often have anemia.
If you eat raw carrots, eat them with vinegar or oil.
The year 2024 is the dawn of the body and mind.
Let’s prevent oxidation of the body, and while regulating the body, let’s also regulate the mind.
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